4、食物多纖維

　　老年人的消化能力相對較弱，這個時候吃難以消化的食物在腸道中堵塞，造成消化不良，嚴重的時候還會形成便秘。

　　就飲食來說，多吃一些纖維素含量較多的食物有利于消化，對腸胃有保護作用，避免身體受到胃腸疾病的困擾。

　　5、不抽煙

　　生活中抽煙的老年人有很多，很多老年人在年輕的時候就抽煙，到了老年更是煙不離手，并且越是濃烈的煙，他們越是覺得過癮。

　　卻不想，抽煙過多對于身體是有傷害的，一項數據顯示，40—50歲之間死亡的人，有30%是因為抽煙過多導致的，這是因為抽煙過多會讓人患上肺癌、支氣管炎，老年人的心肺功能本來就很差，抽煙過多還會導致心力衰竭。

　　而不抽煙，會讓呼吸更加通暢，對于身體保健會更加有效，從而更能保健身體。

　　6、不喝酒

　　煙酒不分家，抽煙、喝酒是很多老年人無法拒絕的事情，很多老年人會在吃飯的時候喝一杯酒。甚至出現一些人嗜酒如命。喝酒過多，對于身體是有傷害的，和青年人、中年人相比，老年人的消化系統(tǒng)較為緩慢，酒精進入身體在較短的時間里很難被吸收。

　　這樣就會造成酒精不斷的刺激身體器官，造成食道癌、肝癌、口腔癌，同時，老年人喝酒過多還會造成血壓升高，引發(fā)心臟病。

　　因而，為了保健身體，老年人好不要喝酒。

　　7、多運動

　　老年人想要身體好還有一件非常重要的事情，那就是多運動，運動對于老年人保健身體非常重要，老年人進行運動能夠預防過早死亡，造成過早死亡往往是因為身患癌癥、腦血管等疾病，而在鍛煉的過程中能夠有效的改善人體的心肺功能，減少了心血管疾病的發(fā)生幾率。

　　在運動的時候，可以提高心肌收縮能力，使得心肌增厚，足夠豐富的氧氣、營養(yǎng)物質被輸送至身體各個臟器，對于二氧化碳、代謝物的排出有很好的幫助。

　　當然，這里說到的運動，更多的是有氧運動，慢走、步行都是不錯的選擇，要是運動量過大，對于老年人來說，是難以承受的，會傷害到臟腑器官。

　　結語：通過上面關于生活中老年人如何保健身體的簡單描述，相信大家對于老年人保健身體有了更多的了解，老年人保健身體是一件非常重要的事情，經常做上面這些事情，能夠讓老年人擁有健碩的身體，希望在以后的生活中，老年朋友一定要多加注意，采用上面說到這些方式，以此來獲得健康。

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