怎么吃健康：吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。

　　6、蕎麥降壓助睡眠

　　蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

　　希望大家注意這些食物，有效地安排飲食，平時應(yīng)該多吃一些蒸煮的食物，少吃高鹽的東西，平時大家需要做到粗細搭配，多吃一些松軟容易消化的食物，合理的安排飲食，做到營養(yǎng)搭配合理，要做到合理安排膳食，平時大家需要注意增強體質(zhì)，對身體有利。

　　老年人養(yǎng)生保健方法都有哪些

　　老年人養(yǎng)生非常重要，平時大家需要注意合理進行保健，而且在日常生活中，大家需要注意機體的衰退，62歲之后會加速衰老，尤其是更年期之后的女性，更容易出現(xiàn)衰老，平時大家需要注意養(yǎng)生保健小常識,老年人養(yǎng)生保健方法都有哪些?

　　62歲后衰老加速

　　如果把人的一生定為100歲，容易出現(xiàn)健康問題的年齡在62歲左右，在此之后，身體開始全面加速老化。一般人頂峰的年齡在38歲左右，因此對年輕人來說，38歲已經(jīng)有了經(jīng)濟、家庭等支撐，這時加大對養(yǎng)生的投入，可以很好地抗擊衰老。

　　人體有黃金穴

　　人體是這世界上杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點來找，有5大黃金穴。專家說，頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心，腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心，腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處;從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點;而在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時多按揉。

　　睡眠黃金分割點：7.5小時

　　一天即一個晝夜24小時，如果將白晝和夜晚視為各12小時，按照黃金分割定律，那么人理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。“對于一般人來說，這個睡眠時間非常合適。”張鐘愛說，一般來講，睡眠宜早，入睡時間不超過晚10點，老年人不超過晚9點，是好的作息規(guī)律。

　　護齒黃金點50歲

　　牙齒到了59-80歲基本會脫落，因此護牙齒的黃金點在35-50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。

　　防老年斑護好內(nèi)臟黃金點 面容的抗衰老重點在護好內(nèi)臟，而內(nèi)臟的黃金點在肝腎，肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。護肝腎的黃金點在后背，經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒，皮膚顏色會變好。已經(jīng)長了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁，因為苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎機中打碎，加兩勺甘油，當(dāng)面膜敷面。

　　溫馨提示

　　大家需要注意這樣的情況，而且在日常生活中，一定要注意綜合進行調(diào)理和保健，避免導(dǎo)致身體受到影響，平時大家需要注意自身護理，而且要注意膳食方法，有效進行調(diào)節(jié)，避免加速衰老，養(yǎng)生的黃金保健點，大家不要忽視，平時要注意合理的進行按摩保護好牙齒保護好皮膚，戒煙戒酒。