在日常生活中，隨著老齡化越來越普遍。很多的老年人都出現(xiàn)骨質疏松的現(xiàn)象，這是為什么呢?這是因為老年人身體里缺少鈣質。那老年人需要補鈣嗎?這是當然需要的，老年人補鈣吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。

　　老年人需要補鈣嗎

　　一般來說，鈣的缺乏是骨質疏松被公認的因素。但成人通常36歲以后鈣質就會慢慢流失了，而老年人即使有吃含鈣的食物，但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。

　　目前有許多老人因為害怕骨質疏松，因而盲目補鈣。但是攝入的鈣,在達到大滿足骨基質形成的速率及其礦化過程時,則為大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會再增加鈣的潴留,并且對骨骼無益,只會導致對鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。因此，鈣作為一種微量元素，身體需要但不宜多補。攝入的鈣太多，首先加重消化道的負擔，出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥。身體中過多的鈣代謝不掉，沉積到血管，會出現(xiàn)動脈硬化;血液中鈣含量過高，會出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官，多余的鈣在腎臟內沉積，就會出現(xiàn)腎結石。

　　老年人補鈣的注意事項

　　1、鈣片是否添加維生素D

　　因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3、針對性強

　　鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。