常常會看到一些老人面色蒼白，說話沒有力氣，走路的速度也非常慢。說起來沒有什么地方特別不舒服的，但是總感覺不得勁。這種情況很有可能就是貧血導致，那么老人如果貧血了應該怎么補充比較好呢?一起了解一下!
多吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣裳作為補血食品。
大家平時在吃的時候可以搭配著來，換著吃。如果只是盯著某一兩種菜來吃的話，難免會感覺到難以下咽。
制作方法上面也要照顧到老人的口味，一般老年人都不愛吃難嚼的東西，好的做的細軟一些，這樣更加方便老人來吃。
多吃酸性食物
現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
多吃富含維生素C的食物
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
多吃含維生素B的食物
B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
那么說了這么多老人貧血的時候適合吃的東西之后，你心里是不是已經有數了呢?如果你還是一個廚房菜鳥，請繼續看下面的菜譜，詳細做法全部都有哦!
紅糖紅豆大棗粥
米50克，紅豆50克，枸杞5粒，紅糖適量。
米清洗，紅棗清洗去核切小片。備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。煮好后的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。
雙色補血湯
豬血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨湯，姜絲，蒜片適量。
豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段。鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水。
鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐，再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關火，調入鹽和少許胡椒粉調味。
