現在很多的老年人都老年人都有便秘的情況，嚴重的影響老年人的生活。導致老年人便秘的原因有很多，大家應該要特別的注意一下。如果不小心出現了便秘，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助老年人緩解便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、蘋果
老人在出現便秘的時候，這個時候可以多吃一點蘋果，它能夠幫助我們緩解便秘的癥狀，人們在出現便秘的時候，吃水果可以幫助緩解癥狀，在發生便秘的時候，我們可以多吃一點蘋果，蘋果含有豐富的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
2、橙
相信大家對橙子應該非常的了解，生活中有很多人都比較喜歡吃橙子，所以如果老年人在發生便秘的時候，那么這個時候可以適當的吃一點橙子，鮮食橙子具有消痰降氣，能夠幫助我們和中開胃，寬腸健脾之作用。并且橙子中所含果酸，具有促泄通使之功能。
3、山楂
山楂可以說是很常見的食物，很多人偶讀非常的喜歡，我們要知道山楂可以幫助我們緩解便秘的情況，所以老年人一旦出現了便秘，那么這個時候可以多吃一點山楂，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，并且可以幫助人體增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
6、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
7、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。
8、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他癥狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，癥狀緩解后，就從食療等方法上著手。
現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。
