現在越來越多的老年人會出現便秘的情況，老年人一旦出現了便秘對身體有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?可以引起人們出現便秘的原因有不少，它不是單一的因素導致的，我們知道吃什么能夠緩解便秘的癥嗎?下面會有詳細的介紹。
1、按摩腹部。老年人如果出現了便秘的癥狀，應該要適當的按摩自己的腹部，可以多按摩胃，大家應該把手放在腹部，順時針按摩。這樣做能夠幫助我們促進血液流向腹部。并且能夠有效的增加胃腸蠕動，幫助消化，改善消化器官的分泌功能，幫助排泄。
2、喝蜂蜜水。便秘之后我們會感覺自己的身體比較難受，在平時大家可以多喝蜂蜜水。蜂蜜中的營養物質能夠很好的緩解和預防便秘，因為蜂蜜水可以促進胃酸的分泌，它能夠促進胃腸蠕動，使腸道更潤滑，有助于糞便的排泄。適合中年人。
3、吃南瓜。一旦出現了便秘的癥狀，我們要多吃一點南瓜，南瓜是比較常見的一種蔬菜，它們含有非常豐富的果膠和膳食纖維，這倆種物質一般不會被身體吸收和消化，不僅可以保護胃腸道粘膜，還可以促進胃腸蠕動和消化，可以治療便秘哦。
4、吃紅薯。甘薯，又稱甘薯、甘薯、山藥等。甘薯含有大量膳食纖維，不能在腸道內消化吸收，可刺激腸道，增強蠕動，排便中毒，對老年人便秘有很好的療效。
5、適合腰部運動。老年人不喜歡移動，因為身體各個部分的功能減弱。無論是坐著還是躺著，腰部都不允許運動。腰部運動能顯著加速腸道蠕動。身體條件好，跳肚皮舞，是一個不錯的選擇。做一些簡單的動作，比如扭腰也有一定的效果。
6、多吃水果。便秘的原因之一是長時間待在大腸內，被水吸收，更難以排除。吃水果的原因和吃南瓜一樣。此外，水果的水分含量明顯高于南瓜。水果可以多準備一些，否則太單一，吃起來不會有趣，香蕉效果很好。
1、衰老導致
隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。
2、飲食精細
有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
