對于中老年人來說，由于身體在逐步衰老，各項機能在衰退，是不適合做強度比較大的運動的，走路就是很適合的方式，我們在生活中也經常能看到公園里他們散步的身影。走路既能達到鍛煉的目的，運動強度也不大，按理說應該是好事，身體會更好，但有對夫妻每天日行萬步，最后卻雙雙換膝蓋了，每天走一萬步膝蓋疼是怎么回事呢?走路到底是養膝蓋還是傷膝蓋?看完后，希望大家要避開誤區。
張阿姨和李先生夫妻倆都是50歲，因為李先生血糖偏高，他也知道運動時降糖的有效方式之一，于是每天吃完晚飯后半小時，倆人都會到小區公園里散散步，每天一萬步，從一開始的不適應，到后來的習以為常，再到最后，倆人的膝關節竟然都出現了嚴重的變形，而且還越發疼痛，最后倆人不得不置換了膝蓋。
矛盾點在于原本走了是為了控糖，但為何會把膝蓋走壞了呢?其實這個方式沒錯，錯的是方法!50歲的人，膝蓋已經在逐漸老化了，骨質和鈣質也在流失，每天都堅持走一萬步，可不是個好現象，反而膝蓋不堪其重，一天天地下來，就容易壞掉了。這是夫妻倆過度運動，暴走的原因。
對于中老年人來說，每天走路的步數在6000步就可以，既鍛煉了，也不會給膝蓋帶來很大的壓力。不用盲目的相信日行萬步，這對年輕人來說不在話下，但不完全適用于中老年人，也不要為了朋友圈的步數排行榜而暴走，正確合理的鍛煉，才能給身體帶來益處。
