3、免疫力下降
長期壓抑的情緒會導致免疫系統受損，影響身體的抵抗力，增加患感冒、胃腸炎等疾病的風險。
一般可以通過以下幾方面進行調理：
1、情緒管理
學會有效的情緒調節和應對方法，比如可以通過有氧運動、聽輕音樂、閱讀書籍、與旁人社交、和親朋好友聊天、外出旅游散心等方式來舒緩壓力，減少負面情緒的累積。
2、飲食調理
養成并保持規律、健康的飲食習慣，避免過于饑餓、暴飲暴食。可適當增加新鮮水果蔬菜的攝入，避免或者限制油炸油膩、辛辣刺激類的食物。此外，可以考慮攝入山藥、蓮子、小米等具有健脾養胃的食材等。
3、調節生活方式
注意勞逸結合，合理安排工作與休息時間，保證每天都能擁有充足的睡眠時間，良好的睡眠質量，避免熬夜，甚至通宵等。空閑之余或者抽出時間來進行身體鍛煉，以提高免疫力和抵抗疾病的能力等。
4、中醫調理
如果脾胃問題比較嚴重，或者經過上述方法調理效果不佳，則可能需要進一步來醫院咨詢專業的中醫師，并在其指導下，合理使用中醫方法來進行治療。而目前經常用到的方法有中草藥調理、中成藥物治療、穴位針灸、拔罐以及推拿等，均有助于促進氣血運行，改善脾胃功能，并緩解由情志憂思所帶來的影響。
結語：如果癥狀嚴重或者持續存在，則建議及時就醫，從專業的醫生那里獲取正確的指導與治療方案。
