生活中，腰酸背痛幾乎是每個人都可能遇到的問題。長時間坐著工作、缺乏運動或是姿勢不正確，都可能導致腰部和背部的肌肉緊張、僵硬，甚至引發疼痛。中醫認為，通過艾灸特定的穴位，可以溫通經絡、活血化瘀，從而達到緩解疼痛的效果。腰酸背痛艾灸灸哪里？今天，就來為大家介紹三個適合用于緩解腰酸背痛的穴位，手把手教會你如何正確艾灸!
一、腎俞穴：固本培元，強腰益腎
①位置
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，左右各一。簡單定位方法是，先找到腰部兩側的“腰眼”，即髂嵴高點連線與脊柱交點處向下約3-4橫指的位置，旁開約兩指寬即為腎俞穴。
②功效
腎俞穴是腎的背俞穴，直接對應腎臟，具有溫補腎陽、強腰健骨、增強體質的作用。艾灸此穴，能夠促進腎臟的氣血循環，增強腎臟功能，從而緩解因腎虛、腎氣不足引起的腰酸背痛、腰膝酸軟等癥狀。
③操作方法
選用優質的艾條或艾柱，點燃后對準腎俞穴進行懸灸，保持適當距離(以感覺溫熱舒適為宜，避免燙傷)，每次艾灸15-20分鐘，每日或隔日一次。艾灸前后注意保暖，避免受風著涼。
二、命門穴：生命之門，溫陽散寒
①位置
命門穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，是督脈上的重要穴位，被譽為“生命之門”。
②功效
命門穴與腎陽緊密相連，是全身陽氣匯聚之處。艾灸命門穴能夠溫補命門之火，驅散體內寒氣，增強人體陽氣，對改善因寒邪侵襲、陽氣不足導致的腰脊冷痛、畏寒肢冷等癥狀有顯著效果。
③操作方法
與艾灸腎俞穴相似，選用適宜的艾條進行懸灸，注意保持灸火與皮膚的距離，以免燙傷。每次艾灸時間控制在20分鐘左右，可根據個人體感適當調整。艾灸后可輕輕按揉命門穴，以促進藥力滲透。
