流感的注意事項

　　注意個人鍛煉

　合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力。

　　注意充分休息

　　人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

　　注意日常飲食

　　合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。

　　注意防寒保暖

　　冷暖交替比較頻繁的時候，人體由于無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助于室內保暖，又有利于殺菌消毒，應充分利用保證室內接受日光充分照射。

　　注意個人衛生

　　個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

　　總結：今天小編就為大家介紹到這里。文章中提及的流感病人飲食，我想大家獨有一定的了解了吧。因此在日常生活中我們要多加注意防范，特別是在飲食方面我們要多加注意，嚴禁病從口入，這樣我們才能遠離疾病。