人的頭發(fā)每天都在生長(zhǎng)，但是如果你的頭發(fā)出現(xiàn)了逆生長(zhǎng)該怎么辦呢?經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)，那你就要小心了，這可能是你的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題。在季節(jié)交替的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防脫發(fā)，保護(hù)好我們的頭發(fā)健康呢?今天小編告訴大家廚房里的這些護(hù)發(fā)的佳品，一起看看吧!

　　經(jīng)常會(huì)看到梳子上一大堆的頭發(fā)，真的好心疼呀，怎么掉了那么多的頭發(fā)呀?今天帶你走進(jìn)廚房，幫助找出養(yǎng)發(fā)的高手。

　　貝類紅肉預(yù)防脫發(fā)

　　貝類不僅營(yíng)養(yǎng)美味，且富含人體所必需的礦物質(zhì)--鋅，而它是預(yù)防脫發(fā)的重要物質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，鋅還能促進(jìn)細(xì)胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物。

　　啤酒香蕉修復(fù)枯發(fā)

　　啤酒豐富的泡沫里蘊(yùn)含著一種健康物質(zhì)--硅，它能夠讓頭發(fā)更濃密且具有彈性，一些研究發(fā)現(xiàn)硅能修復(fù)干枯脆弱的頭發(fā)。英國(guó)飲酒網(wǎng)建議女士每天飲酒量不超過(guò)300毫升，男士不超過(guò)500毫升。硅的其他來(lái)源有香蕉和根莖類蔬菜。

　　草莓番茄滋養(yǎng)頭皮

　　維生素C對(duì)人體血液循環(huán)非常重要，可以讓血液更好地滋養(yǎng)皮膚和頭皮，進(jìn)而幫助保持頭發(fā)和頭皮上的油質(zhì)，讓頭發(fā)看起來(lái)光亮健康。維C的良好來(lái)源有草莓、番茄等。

　　蘑菇雞蛋改善發(fā)質(zhì)

　　蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發(fā)水中常用的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于頭皮和毛囊的血液循環(huán)和新陳代謝。泛酸還有助于改善頭發(fā)灰暗，防止掉發(fā)等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來(lái)源。

　　哪些食物能養(yǎng)發(fā)

　　1、含碘食物

　　之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，專家提醒，如果人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言，在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　而且長(zhǎng)期缺碘還會(huì)導(dǎo)致?tīng)钕俜置诋惓＃a(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。我們生活中含碘的食物非常豐富，常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。

　　2、含鐵食物

　　我們?nèi)梭w各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵的加入，如果長(zhǎng)期缺鐵的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因?yàn)樵陬^發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。