掉頭發(fā)很容易讓人聯(lián)想到自己缺失了某些營養(yǎng)，那么吃什么能防止掉頭發(fā)呢?下面我們就給大家介紹一些對頭發(fā)有益的食物，看看吃什么能防止掉頭發(fā)。

　　吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。

　　一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要。

　　但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下。

　　比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)。

　　因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維。

　　特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

　　日常如何護(hù)理頭發(fā)

　　1、洗頭要徹底

　　洗頭看似簡單普通，其實(shí)是日常護(hù)理頭發(fā)中藥的一個環(huán)節(jié)。洗頭要注意一些小技巧。

　　如洗發(fā)次數(shù)不應(yīng)該過多或過少，過多導(dǎo)致頭皮油脂被沖干凈，失去了天然保護(hù)，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發(fā)生長。

　　此外，洗頭的洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過度刺激的洗發(fā)水不僅本身對頭發(fā)有一定的刺激，而且難以沖洗干凈。

　　留在頭發(fā)的殘液容易對頭發(fā)造成二次傷害，因此洗發(fā)水要溫和，洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和，這樣才能在洗發(fā)的過程中做好日常的頭發(fā)護(hù)理。

　　2、護(hù)發(fā)素的使用

　　僅僅是洗頭，可能無法達(dá)到好的日常護(hù)理頭發(fā)的效果，但是我們也不需要做過多的護(hù)理，使用一些護(hù)發(fā)素就足夠了。

　　護(hù)發(fā)素不僅僅有一定營養(yǎng)的成分，而且能很好的中和頭發(fā)中的負(fù)電荷，其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭發(fā)表面帶陰離子的分子，并留下一層均勻的單分子膜。

　　這層奇妙的東西會給頭發(fā)帶來一系列好處：柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，并使頭發(fā)的機(jī)械損傷和化學(xué)燙、電燙、染發(fā)劑所帶來的損傷受到一定程度的修復(fù)。

　　3、按摩頭皮

　　頭發(fā)的營養(yǎng)來自血液循環(huán)，因此血液循環(huán)的好壞對于頭發(fā)的日常護(hù)理也是有非常重要的意義的。

　　一般來說，洗頭的時候適當(dāng)按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護(hù)理和保健作用。