美麗永遠是一個永恒的話題，然而隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，對身體的保健事項也是尤為關(guān)注的。其實，健康和美麗可以并存，我們只需在正確的時段做正確的事便能輕松擁有。今天小編就向大家介紹一個方法，只需在睡前做好3件事便能輕松睡出健康和美麗。

　　一、睡前做這事睡出美人胚

　　人們常說“美人都是睡出來的”，那么在睡覺之前我們需要做哪3件事能輕松睡出美人胚呢?

　　1、泡腳調(diào)節(jié)睡眠

　　人的一生中有四分之一的時間都是處于睡眠階段，可見睡眠對于人們的健康和美麗是很重要的。只有擁有充足優(yōu)質(zhì)的睡眠才能很好的抵抗衰老。

　　有人說睡眠是天然的護膚品，但是熬夜的人卻大有人在。雖然熬夜能滿足一時的痛快感，但是卻是造成肌膚衰老的“殺手”。你也許會察覺到熬完夜之后第二天早上起床臉色發(fā)黃、毛孔粗大、細(xì)紋增多，久而久之肌膚狀態(tài)越來越差。

　　所以保證每天8個小時的睡眠時間是很必要的，不僅如此提高睡眠的質(zhì)量也是極其重要的。

　　因為晚上10點到次日凌晨3點是人體內(nèi)各大器官進行排毒修復(fù)的關(guān)鍵時刻，同時也是肌膚進行修復(fù)的佳時段，此時的細(xì)胞分裂會加快，皮膚自身的修復(fù)能力相對于其它時段是很高的，所以只有這段時間處于睡眠狀態(tài)才能很好的維護人體健康。

　　針對有失眠、睡覺不實的人群而言，在睡覺之前熱水泡個腳能很好的起到輔助睡眠的目的。

　　在腳底有很多與人體各個臟器相關(guān)的穴位，所以說利用熱水泡腳的話能很好的起到滋養(yǎng)身體內(nèi)各個臟器的目的，同時還能有助于提高睡眠的質(zhì)量。此外，在泡完腳之后對腳底進行按摩還能很好的起到促進血液循環(huán)、舒筋活絡(luò)等效果。

　　有相關(guān)的科學(xué)研究表明，由于女性自身獨特的生理特征，女性的身體會比男性更容易產(chǎn)生勞累的感覺，所以其睡眠時間相對于男性而言需要多一點，這不僅能很好的緩解身體的疲勞感，同時還能有助于皮膚的保健。

　　2、卸妝睡覺

　　很多時候拖著疲憊的身子回到家中，我們總是疲于去掉臉上的妝容然后便倒頭呼呼大睡，殊不知經(jīng)常帶妝睡覺便是導(dǎo)致人體快速衰老的首要因素。