8.蘋果
推薦理由：蘋果中含有豐富的纖維素可以幫助人體排出毒素同時維生素C和糖的含量也很豐富，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。
9.魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。
女人抗衰老秘籍
1.睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質量，睡前應該盡量遠離手機，遠離咖啡。
2.遠離香煙，拒絕酗酒
要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。
3.做好防曬工作
日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時，我們要堅持涂抹防曬霜，外出時做好遮陽工作。
總結：通過本文我們知道能抗衰老的食物還是很多的，比如我們平時吃的洋蔥，豆腐，西紅柿，圓白菜，胡蘿卜，西蘭花，冬瓜，蘋果等。對于女人來說，抗衰老是一件重要的事情。我們要從生活的細節處入手哦。
