怎樣才能做到皮膚美白

　　想要擁有美白完美的肌膚可以說是很多女性的夢想，我們都知道有的人天生就就可以擁有白皙的肌膚，但是有的人在后天的時候，不管怎么樣努力選擇各種各樣的方法，都沒有起到很好的效果，那么對于天生皮膚就黑的人應該怎么樣?達到美白的作用呢，看看下面的方法介紹吧!

　　給肌膚美白，方法選擇是非常重要的，因為只有方法正確，才可以真正幫助自己達到美白的目的，否則不僅沒起到效果，反而會給自己的肌膚帶來更多不利的影響。那就得不償失了。

　　(1)少攝入富含酪氨酸的食物

　　因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。

　　如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。

　　所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　(2)多攝入富含維生素C的食物

　　化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。

　　因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

　　(3)注意攝入富含維生素E的食物

　　現(xiàn)代科學研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。

　　而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。

　　維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

　　同時維生素E還具有抗衰老作用。

　　富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己也屬于天生黑肌膚的話，那么也不需要擔憂，在平時生活當中關注一些美白嘗試注重自己的一些飲食保健，同樣可以有效地緩解這種問題，從而更好的達到美白的目的。