2、多喝水多鍛煉
水分的攝取也相當的重要，不要為了給身體補充水分而不斷的喝水，要適當喝水。同時運動鍛煉對身體體質的加強很有必要，不但有效提高人體機能，而且皮膚內的毒素也會隨著汗液排出來。
3、保持充足睡眠
大多數年輕人夜生活非常充足，晚上玩到很晚才睡覺，第二天早上無精打采。眼袋、黑眼圈等一系列問題都在臉上顯示出來，嚴重的四肢乏力、頭暈、月經不調等，這樣很容易造成內分泌不調，所以想要祛斑科學合理的生活規律是非常有必要的。好不要經常性的熬夜，晚上十一點之前睡覺，避免過度勞累，保持練好心態，這些對內分泌的調節是非常有幫助的。
所以內分泌的失調，內外都需要科學合理的調節的。不要認為使用祛斑產品，外部沒有斑就可以了，內部紊亂的同時外部還是會有斑點形成，所以說要全方位的尋找對策。
三、年齡大并不是直接導致黑斑形成的原因
紫外線可引起雀斑，同時也會引起黑斑，黑斑是黑色素長期沉淀所致，雖說會隨著人體的代謝排出體外，但每個人的膚質、年齡等不同，所代謝的力度也是不同，尤其是年齡較大的女性，我們經常會看見40歲左右的女性臉上的斑點會大點并且深。
這樣的斑是因為很多女性為過度追求美麗而使用化妝品，化妝品中含有大量的金屬物質，不但容易引起色素沉淀，更會使皮膚照成損傷。另外當身體出現傷口，在這期間食用含有色素的食物都會造成色素沉淀，加深黑斑的形成。
對于黑斑，應該避免太陽的照射，出門時好做好防曬工作，多吃含有維生素的食物，不要吃刺激過大的食物。面部清潔和保養也非常的重要，可使用植物淡斑精華來淡化面部黑斑。也可使用針對性的外涂藥物，好在中醫的指導下進行，不要隨便相信網上很多沒有根據的祛斑配方。
結語：面部斑祛除并不是電視廣告上說那么輕松，在平時選購祛斑產品時好不要選擇快速祛斑的，要選擇帶有天然植物精華祛斑并結合身體內部的調養才能做到安全、有效的做到健康的祛斑，祛斑是個長期的過程，一定要有堅持和耐心。
