3、多睡覺

　　俗話說女人的美麗是睡出來的，只有好的睡眠質(zhì)量才能有效的使人體內(nèi)部正常的運轉(zhuǎn)。但現(xiàn)代女性的夜生活非常的豐富，熬夜已經(jīng)成為一種時尚，而睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)，不僅使人老的特別快，健康也會嚴重受損，所以每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　睡眠質(zhì)量是非常重要的，但在正常的睡覺之前，好做一個多小時簡單運動，這樣可使睡眠保持平穩(wěn)，更有利于睡眠質(zhì)量提升。

　　4、多吃黃豆

　　豆類食物是女性天生的滋補品，女性生理期出現(xiàn)的各種癥狀，以及婦科炎癥都是可以通過食用豆類食物進行身體的調(diào)節(jié)。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。它們具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，它們會使它增加，但當雌激素太高時，它們也會使它減少。

　　5、有氧運動

　　想要達到美容養(yǎng)顏的效果，并非只有靠飲食，其運動也是相當重。但這里的運動主要主張有氧運動。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　結(jié)語：女人想要變年輕的方法有很多種，但不能一味的追求面部的護膚，應該從自身內(nèi)部開始，只有內(nèi)部的健康才能使面部看起來更加的水潤光滑，從而達到面部年輕化。以上的幾個小方法也是生活中正常的生活習慣，所以，想要美麗，請先從習慣入手!