身體美白食療方
山蓮葡萄粥美白妙法
組成
生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。
制法與用法
將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
功效與應用
可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。
注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。
芋頭白米粥增白的妙法
組成
芋頭100克，白米50克，紅糖適量。
制法與用法
先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。
功效與應用
生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補品常食并可養顏。
注：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當區別之。
牛乳粥增白竅門
組成
牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。
制法與用法
煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。
功效與應用
美白肌膚，補血紅顏，烏發養發，抑制皮膚粗糙。補中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。
注：以牛乳酥油補益身體，治療虛勞諸癥，早在晉陶弘景時，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養發養顏。
白菜美白
新鮮的白菜適量白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
