不管是男是女，當臉色上出現色斑之后，都會影響“面子”問題，甚至對社交、擇偶和自信心造成影響。而盲目的祛斑美白有可能對皮膚造成更為嚴重的傷害，所以日常飲食祛斑方法更值得關注。
獼猴桃汁祛斑
獼猴桃汁的祛斑效果來自于其中維生素C，一方面維生素C具有很強的抗氧化作用，可以減少皮膚因為自由基氧化而產生的色斑。另一方面，維生素C可以阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是皮膚黑色素合成的關鍵物質。
獼猴汁因為容易吸收，維生素豐富，適合用于美白祛斑，同時柳橙汁、西紅柿汁也富含維生素C。
薏仁豆漿
在榨豆漿時在其中加入適量的薏仁米，便可獲得可以祛斑美顏的薏仁豆漿。其中薏米有祛濕、瘦身功效，在美容方面可以調理面部色斑、皮膚粗糙和皮膚膿包。豆漿含有植物雌激素和異黃酮，共同起到抗氧化和淡斑作用。
豌豆粥
豌豆粥除了使用粳米、豌豆為原料之外，還可以添加玉米、玫瑰糖。在《本草綱目》中提及豌豆有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的作用，這是因為其中的維生素A原的作用，可以令皮膚水潤有光澤。如果添加玉米和玫瑰糖，還可以抗氧化和調理氣血。
杏仁露
杏仁露一直被認為是美白飲品，引起其中富含的維生素E、黃酮類和多酚類物質，可以抗氧化和淡斑，有效的防止色素沉著和蝴蝶斑的形成。
黨參當歸烏雞湯
氣血不足的人群容易皮膚干燥、毛發枯燥和膚色暗黃，同時這樣膚質也容易出現色斑。
黨參當歸烏雞湯有補氣血的功效，其中黨參主補氣生津，當歸有補血、活血之效，烏雞可補體虛乏力，調理氣血虧虛現象。所以，氣血充足，臉色也會紅潤白皙，降低色斑出現的機會。
色斑產生的原因
1.陽光照射引起
因為黑色素會吸收紫外線，起到保護皮膚的作用，而陽光中的紫外線刺激會到導致皮膚自然的產生黑色素，黑色素又是色斑產生的主要因素。
