常吃富含維生素A的食物

　　例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類(lèi)、肝等，有助于淡化色素沉著。

　　常吃富含維生素E的食物

　　過(guò)氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長(zhǎng)期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

　　西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　常吃富含維生素E的食物

　　過(guò)氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長(zhǎng)期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

　　少食富含酪氨酸的食物

　　因?yàn)槔野彼崾呛谏氐奈镔|(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

　　常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物

　　如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類(lèi)等。

　　注意事項(xiàng)

　　女性在生活之中可以多吃含有維生素C、富含維生素A、富含維生素E、含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物，我的班是吃的詩(shī)泊萊才去掉的，常吃這些食物的話(huà)，都是有助于祛除黃褐斑的。

　　多吃含維生素C多的水果或蔬菜，少吃或不吃感光食物，如韭菜，芹菜，胡蘿卜等，不然會(huì)更容易長(zhǎng)斑。平時(shí)注意自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活作息。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于祛黃褐斑小妙招，看了文章的介紹后，是不是已經(jīng)知道了怎樣去除黃褐斑比較好呢？是不是知道了很多小妙招呢？如果你還在為黃褐斑而擔(dān)心，不妨來(lái)看看。