對于皮膚的保護是人們一直沒有放棄的事情，不論是男士還是女士追求完美的皮膚仿佛是本能一樣，今天就讓我們來講一講護膚的方法，吃什么對皮膚好，怎樣保護肌膚，希望大家都能擁有完美的肌膚哦。

　　吃什么對皮膚好

　　有人說健康的肌膚是吃出來的，這句話一點不假，下面讓我們看一看吃什么對皮膚好吧。

　　吃什么水果對皮膚好

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　2、草莓

　　一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚干燥多皺紋。

　　3、蘋果

　　蘋果也是很好的護膚水果，蘋果之中含有大量的果膠，這種物質能夠幫助我們排出體內的毒素，而體內的毒素少了，人自然就會容光煥發，肌膚自然就會變得更好，因此我們想要保護皮膚可以多吃一些水果。

　　4、檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。

　　5、西紅柿

　　西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　6、葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。研究發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用。

　　吃什么蔬菜對皮膚好

　　生活中除了水果之外，還有很多的蔬菜也可以幫助我們更好的保護肌膚下面就讓我們看一看吧。

　　1、菜花

　　增強肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內游離的自由基，增強肌膚的抵御能力。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　3、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　4、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。