想要展示自己完美的身材，但是卻擁有一雙大粗腿，那怎么能行?那就趕緊瘦腿。每個女性都希望自己能夠擁有纖細漂亮的雙腿，但是我們究竟應該如何瘦腿呢?運動是瘦腿的好方法，所以今天小編就為大家介紹六個瘦腿運動的小動作，讓大家能夠輕松完美的雙腿。

　　第一招、無形椅子

　　這個動作可以鍛煉大腿前側，更高效的調節皮下脂肪。

　　雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來。共重復15次。

　　第二招、踮腳尖

　　這是經典的瘦小腿運動，只要做的速度不要過快，就不用擔心肌肉腿的問題啦!

　　雙腿分開站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復30次，共做3套。

　　第三招、前弓步

　　這個動作是鍛煉大腿和臀部。

　　雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復3次后換腿重復。

　　第四招、側點腿

　　這個動作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。

　　雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側。微曲右腿，然后左腿向側點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復。做10次，重復3組。

　　第五招、側躺抬腿

　　這招分成兩式，一式是鍛煉大腿外側的側躺外抬腿，而另一式是鍛煉大腿內側的側躺內側抬腿。

　　Step1：側躺外抬腿

　　左側躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。兩腿伸直，并攏。右腿慢慢地向上抬高約30度角，停住數秒后慢慢放下。然后換腿重復動作，每邊做10次。

　　Step2：側躺內側抬腿

　　左側躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前側地面。左腿慢慢地向上抬高約30度。然后停留數秒后，慢慢放下。接著換腿重復動作，每邊做10次。