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如何瘦腰腹 12個妙招幫你擺脫小肚腩(2)

  9、時刻保持收腹

  很多女性覺得這個方法非常的簡單,懷疑它是否能夠產生良好的功效,但是實際上這個方法產生的效果卻是非常的顯著哦!而且不管在什么時候,只要想起來就能輕松去運用的方法哦!當然好還是時刻保持這個動作,才能獲得快速瘦腰腹的效果哦!

  10、收腹絕招:控制熱量不超標

  致肥定律永遠是“吃多過做”,不論是草莓腰、豪華臀、大象腿,只要食量增加又欠運動,脂肪就會纏繞全身。當每日比正常多吸收五百卡路里熱量,一星期后就會肥一斤,一個月即肥四斤多,一年就肥五十二斤!

  不要以為五百卡路里熱量很難“達標”,這只不過是一件芝士蛋糕加杯咖啡的熱量。即使是一片“輕量”的牛油多士加奶茶作為下午茶,天天這樣額外地吃,兩星期后都會重一磅。如應酬多日日餐間飲多一兩杯酒,兩、三星期后亦會重一磅,所以很多人都是在不知不覺中變肥。

  11、多吃纖維瘦腰腹

  只要令自己有飽足感,想吃的欲望就會減低。令人有飽足感的食物,例如蔬菜、麥包、紅米等。

  少吃蔬菜和高纖維食物的人,血糖易大上升,血糖不穩定會增加饑餓感,進食量多,增加肥脂纏腩危機。相反含高纖維質食物,有穩定血糖功效及增加飽感,肚餓感減少進食少,肚腩就能慢慢扁下來。

  12、飯后靠墻站瘦腰

  晚飯后半小時,讓整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘后就可以解放了!

  這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

  腰部曲線是身體曲線美的關鍵,腰身若恰到好處,整個身型都會有曲線。那么如何瘦腰呢?其實對付腰部贅肉,減肥食譜瘦腰有效,做個迷人的小“腰”精,就要這樣吃,現在就去看看瘦腰減肥食譜吧!

  瘦腰減肥食譜:牛奶豆腐湯

  原料

  豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖匙、蔥花和味精各少許。

  做法

  將豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味加入調味品即成。

  功效

  豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚里易飽經餓,是女性朋友的首選減肥食物。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐和牛奶搭配可以達到既健康又瘦身的作用,牛奶搭配豆腐減肥的速度驚人,一般天可讓你的腹部重現平坦。

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