減肥瘦身似乎是一件非常困難的事情，很多的人都知道減肥需要堅持，但是很少有人能夠做到，你們知道哪些減肥小妙招嗎?很多的女性都有小肚子的煩惱，腹部減肥該怎么做呢，一起來看看小編搜集的這些妙招吧!

　　三日速效減肥法 女人就該狠一點

　　三日減肥注意事項

　　1.糖類的攝入應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含有單糖類的食物。食物纖維的攝取量可不加限制，所以減肥者應適當多食用一些高纖維的食物。

　　2.每天喝五杯水，在兩餐之間還有睡覺前喝，除此之外不得飲用或者進食其他的東西，不可調整或者用代用品。喝水第一是為了防止過快饑餓和避免飲食過量，第二是為了將廢物排出體外。

　　3.生的食物只能用水煮至熱，除了可以用鹽和胡椒粉之外，不能加入其他調料。如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。　4.減肥期間在采用低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總供給能量的20%～30%。如果一味地過多攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。

　　5.咖啡或者茶不能加伴侶或牛奶。因為伴侶中含糊精，它會產生熱量。牛奶中含有脂肪和乳糖，而且還有對抗咖啡的興奮作用。

　　三天減肥食譜

　　第一天

　　早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　第二天

　　早餐：烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：烤面包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：火腿2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

　　第三天

　　早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小份、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯，三日后減肥能見效果。

　　結語：瘦身減肥需要根據自身的情況選擇合適的方法才能有比較好的減肥效果，相信小編今天介紹的這些減肥瘦身的方法可以幫助大家哦!希望每個女人都可以擁有完美的身材，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!