輕松瘦身的好方法

　　能有一個苗條曼妙的身姿是每一位女性的追求。對于肥胖的朋友來說，能夠瘦下來，是一個偉大的夢想。為了能夠實現這個夢想，很多人都走在減肥這條漫長痛苦的減肥路上。經過研究發現，只有具備清醒的“苗條意識”，才能使減肥達到預期的效果哦!

　　中藥調理瘦身

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會通暢，數十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

　　荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。

　　荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。

　　實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術粉搭配一起使用，效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　吃飯上的“苗條意識”

　　合理的飲食方式和適量的營養攝入，既是保持生命的需要，也是實現苗條的前提。

　　一要不餓不吃

　　在進食上杜絕因無聊、疲憊、失意和愛好等為原因，把饑餓作為進食的唯一理由。

　　二要選擇請淡

　　不吃或盡量小吃油膩的高脂肪食物，多吃蔬菜瓜果和粗雜糧等熱量小的清淡食品;三要細嚼慢咽，由于胃向大腦傳遞“我已飽了”的信息需要20分鐘時間，因此，肥胖的人由于狼吞虎咽常常容易“吃時不知飽，飽后準發脹”，而細嚼慢咽不但可以充分體會美食的滋昧，而且也有助于準確獲得胃發出的“我已飽了”的信息，防止攝入營養過量;四要睡前忌食，即便深夜方睡，肚中饑腸轆轆，也不進食，以防脂肪積存。

　　活動上的“苗條意識”

　　堅持做到三多三少

　　一、多行動，少懶坐

　　二、多出力，少享受

　　如有電梯不乘而走上摟梯，家務活自己做而不雇保姆代勞，盡可能地騎自行車，甚至盡可能地徒步購物等等。

　　三、多動腦，少聊天

　　動腦費心的女子，很少有肥胖的，因此，為了苗條，不妨下意識地多看一些書，多思考一些問題，盡量少坐在一起“張家長，李家短”地瞎聊天。

　　睡覺上的“苗條意識”

　　首先不要吃飽了就睡，二要把握睡眠適度，一般青年女性每天8小時左右睡眠即可。