夏天如何快速減肥

　　生命力旺盛的夏天，人們活動增多、卡路里消耗也增快，堪稱減肥佳時機(jī)。夏天如何快速減肥，既安全又高效還能不反彈，這成了很多減肥族關(guān)注的重要問題，畢竟大家都希望能在夏天美美噠!小編精選夏天如何快速減肥不反彈的小妙招，招招砍肉沒商量。

　　每天八杯水，樂活又健康

　　夏天出汗頻繁、水分蒸發(fā)快，要想夏天快速減肥首先要補(bǔ)充水分!夏天如何快速減肥?每天八杯水必不可少，水分在維持肝腎健康的同時更能夠消耗卡路里，每天消耗100卡路里的量，算下來整個夏天消耗數(shù)量就甚為驚人!夏天水分?jǐn)z入過少不好但水分?jǐn)z入過多更不好，水分?jǐn)z入過多容易水中毒，8杯水的量就足夠了。

　　喝茶減肥更高效

　　飲茶能減肥恐怕眾所周知，但市面上許多茶都含有違禁化學(xué)元素，遠(yuǎn)不如制作的減肥茶這樣營養(yǎng)健康。夏天如何快速減肥，綠茶紅茶肯定能讓脂肪甩甩甩，茶內(nèi)含的咖啡因能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，熱量刷刷刷的就燃燒干凈。飲茶好時機(jī)是飯前，適當(dāng)飲茶能夠減少卡路里的攝入，從而減少脂肪囤積。

　　運動減肥，瘦身塑形

　　夏天排汗量大，運動減肥在塑造肌肉線條的同時使人瘦成一道“閃電”。小編看到夏天如何快速減肥這一問題時頭腦想到的答案首先就是運動減肥，瑜伽、普拉提、游泳等，個人在選擇運動時要根據(jù)體質(zhì)的差異有所側(cè)重，比如體質(zhì)較弱的可選擇和緩的有氧運動，而劇烈運動則適合體質(zhì)較好的人群。

　　纖維素飽腹，潤腸通便

　　夏天如何快速減肥?蔬菜水果中含有大量纖維素，攝入纖維素不僅卡路里含量低而且容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少其他食物的攝入量。纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有效消解脂肪，達(dá)到減肥的目的。玉米面、高梁、豌豆、蠶豆、豇豆、白菜等蔬菜中纖維素含量比較多，食用它們美顏又健康。

　　心態(tài)平和，控制情緒

　　情緒心態(tài)同夏天如何快速減肥是相關(guān)聯(lián)的，情緒起伏過大容易造成暴飲暴食從而導(dǎo)致脂肪囤積過多。夏天燥熱心情容易波動，正確減肥更應(yīng)正面的引導(dǎo)情緒，通過積極有效的方式使情緒更正面。壓力大、疲憊或孤獨時不要悶在心里，出去走動或與朋友談心，將壞情緒發(fā)泄出來。