瘦肚子必吃的營養減肥食譜
想要擁有迷人的小蠻腰嗎?那就從飲食入手，瘦腰要吃營養低卡的食品。
焦糖杏仁蘋果
材料：小麥富強粉110克，小麥面粉125克。
做法
1、高筋面粉、低筋面粉、奶油、鹽、冰水(88克)制成酥皮面團。
2、已完成的酥皮面團，用搟面棍搟成長48厘米、寬36厘米的酥皮面皮后，靜置松弛30分鐘。
3、酥皮面皮再分切成12片長寬各12×12厘米的正方形酥皮面皮后靜置松弛30分鐘。
4、將酥皮面皮放入圓形模型中捏邊后，取約35克的杏仁奶油餡料。
5、再將焦糖蘋果餡依餡制作方法放入鍋中拌炒完成。
6、將焦糖蘋果餡料放入模型中，再放入烤箱中以200℃烤約15分鐘取出脫膜后，再放入烤箱烤約15分鐘。
瘦肚子功效：美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中阻止熱量吸收穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
海綿雞蛋布丁
材料：細砂糖100克，雞蛋2個，中筋面粉150克，泡打粉8克。
做法
1、黃油和砂糖打發至變白。
2、加入雞蛋，拌勻。
3、加入面粉和泡打粉。布丁面糊即成。
4、模具噴油，把布丁面糊放入擠花帶擠到模具中。
5、蒸鍋里放開水，蒸20分鐘左右。(根據火力大小不同，時間請酌情掌握。檢驗方法：用手按布丁表面，很有彈性。如果你實在拿不準熟沒熟，拿一個布丁倒扣，布丁輕松從模具里扣出來，說明熟了。如果還粘底，說明沒熟，可以放回模具繼續蒸。
瘦腰功效：不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了利用雞蛋減肥可以讓你瘦到尖叫。雞蛋很受營養學家的推崇，因為其含有各種重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
結語：以上就是小編為大家帶來的關于如何瘦肚子的方法，只有減掉肚子上的肉，人才會擁有好的身材，不然其他的地方瘦，肚子圓滾滾的，還是很影響MM的形象的，所以，有小肚子的MM趕緊來看看以上的文章吧!讓大家能夠輕松有效的減掉肚子上的肉哦!
