水桶腰速變水蛇腰
不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。
每天中午人體新成代謝快時候，所以11點半以前把飯吃掉。
晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
中午遲也要三點之前吃完飯
每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天都眼巴巴等著中午，嚴肅地說，那超級超級珍貴一餐，當然要吃得飽飽啦。
一般單位食堂吃飯，都點4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。
每天中午都吃飽，下午都不餓，MM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點40分以前吃完。
吃飯不宜過快
要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，并對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。
適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。
多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。
晚飯要少
有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。
如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。
其實，對于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。
在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時占據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
