學生如何快速瘦身

　　由于現在我們的經濟水平的大幅度提高，學生當門在宿舍每天都在吃好吃的零食，是的各位都有些發福了，那么就讓我來幫助各位一起快速減掉多余的脂肪吧。瘦身一定要適度啊，我是一個非常反對節食瘦身的人。

　　1、小心流行瘦身法

　　網絡的普及導致信息爆炸，千奇百怪的瘦身方法隨處可見。

　　大學生是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫瘦身方法都會在女生宿舍里流行。

　　但需要提醒的是，很多瘦身方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

　　2、規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足。

　　或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。

　　科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖，不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

　　3、規律的飲食瘦身

　　早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓。

　　中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。

　　瘦身專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。

　　營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀態。

　　一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　新研究證明，對于年輕的女孩子，肥胖的主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那么預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。