冬天減肥的飲食原則

　　每天食用100克肉類

　　你可以做個食肉的美人兒，而且是可以吃紅肉。一些人認為吃肉長胖，實際上，適當(dāng)?shù)氖橙獠粌H有益女性的健康，而且會使容顏姣美。尤其是冬季，人體需要適當(dāng)?shù)匮a充熱量來增加抵抗力。

　　食肉減肥原理

　　女性肌膚的健康很大程度上取決于血氣的充足，而肉類中的鐵承擔(dān)了為人體細胞供氧的重要責(zé)任，如果沒有足夠的氧氣供應(yīng)，細胞功能低下，皮膚自然不可能紅潤動人。

　　肉類中的鐵是容易被人體吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定會擔(dān)心吃肉會使自己發(fā)胖。問題的關(guān)鍵在于選擇合適的肉類，合理的烹調(diào)方式。

　　推薦肉類

　　首選脂肪含量低的雞肉，烏雞佳，以及牛羊肉，魚肉也是不錯的選擇。烹調(diào)時注意盡量少放油，多用燉、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的規(guī)律把控肉食的量。

　　以檸檬水開啟一天

　　以一杯熱檸檬水讓你的消化系統(tǒng)醒來，如果你難以接受熱檸檬水的味道，試試泡上一杯綠茶然后加入檸檬片。

　　放棄乳制品

　　早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。孕后就使用了完全拒絕乳制品的方法來減肥。無乳糖的早餐會讓你整天都不擔(dān)心脂肪。

　　晨間瑜伽

　　瑜伽動作中的扭動能夠幫助身體排除毒素，大量的扭轉(zhuǎn)和拉伸的動作還能幫助你醒來，每天只要20分鐘就可以。

　　用熱帶水果榨個汁

　　菠蘿和木瓜盅都含有蛋白酶，能夠消除身體的腫脹，而且能夠加速消化身體內(nèi)堆積的食物，早上用木瓜、菠蘿、椰子榨個汁，能夠保證你上午身體都在消化。

　　放慢吃飯的速度

　　吃的太快會導(dǎo)致過多的空氣堆積在身體系統(tǒng)中，你的腹部就會越來越鼓脹，所以吃飯時要慢慢咀嚼以免讓空氣進入身體。

　　千萬不要用口香糖

　　只要你不用口香糖，兩頰的腫脹就不會到來，這不僅是因為口香糖會讓你吞下更多空氣，許多口香糖含有的糖醇會讓你更容易發(fā)胖。

　　多喝水

　　水可以幫助排除身體內(nèi)的毒素和多余的鹽，讓自己保持多喝水的狀態(tài)，會讓水腫不再光臨。