減肥期間控制食欲的幾種方法

　　如果想有效減肥，一定要學會控制飲食。可是很多人在減肥的時候都難以控制食欲，究其原因，重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我們就為你介紹幾種控制食欲的好方法。

　　關鍵1：饑餓與食欲是兩碼事兒

　　身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。

　　當食欲突襲你的時候，怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧。

　　方法 1：將食指按在人中穴的部位，在 10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，好不要在公共場所做。

　　方法 2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法 3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在 10秒內做 30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

　　方法 4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　關鍵2：能吃是天生的嗎

　　研究人員發現了一種叫Leptin 的蛋白質，這種蛋白質在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當Leptin 在脂肪細胞內合成后，分泌到血液中，這時它會傳達訊號給大腦，告訴你已經飽了。

　　關鍵3：我就是吃不胖的秘密

　　有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。

　　食欲的惡性循環

　　很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動后，身體會釋放出一種能夠抑制饑餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食欲。瑞茲大學的研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

　　身體的欲望——食欲，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決問題，容易性壓抑，這種時候食欲就會突現出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食欲壓抑欲望，這兩者有一個此消彼長的關系。

　　結語：減肥似乎是每個女人伴隨一生的事情，好身材關鍵的是要管住嘴，邁開腿。春季過后不久，夏季就會到來了，妹子們趕緊趁現在減掉身上多余的贅肉，不然夏天就要欲哭無淚了!相信上述介紹的這些減肥的方法能夠幫助大家哦!