三、降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接決定我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。

　　四、補充足夠水分

　　體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

　　五、拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而好的預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。

　　避開錯誤減肥方法

　　一、節食減肥

　　如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但會反彈，還會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、皮膚粗糙、脫發、女性閉經、貧血、腦細胞數量下降等健康問題。

　　二、外科抽脂手術

　　局部通過手術抽取多余的脂肪，看上去快速有效，實際上伴隨著很高的手術風險，而且就算成功變瘦，如不改變飲食和作息習慣，很快就會反彈。

　　三、吃藥

　　減肥藥依據不同的功效主要分為以下種類

　　1、食欲抑制劑;

　　2、能量消耗增強劑;

　　3、阻止消化吸收藥物;

　　4、影響脂代謝的藥物;

　　5、其它藥物。所謂是藥三分毒，大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用，服用一定量后會引起內分泌紊亂，降低雌激素水平，導致人體免疫力低下以及骨質疏松等。

　　結語：春季來臨后，很多人都會選擇節食減肥，但是這種方法對身體的傷害是非常大的哦!減肥是一個長期持續的事情，大家在選擇減肥方法的同時，一定要考慮身體的健康狀況哦!相信上述介紹的這些減肥方法能夠幫助大家有效甩脂!