早晚減肥方法各不同

　　早上的減肥模式

　　古人說，“一日之計在于晨”這句話代表著，若是我們善用早上的時間，想必一整天都會過得很有活力!想知道適合早上的減肥模式嗎?你一定不能錯過!

　　飲食方面

　　Point A.早餐像國王

　　早餐是一天活力的來源，如果早餐沒有吃得充足的話，會很容易想吃別的東西，所以，早餐一定要吃得很豐盛，糖類、蛋白質的食物絕對不可少，像是面包、米飯類的東西。此外，也可以補充一點肉類，蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。

　　Point B.利水、消腫食物的攝取

　　以中醫的理論來看，早上7-9點正是胃經正在運行的時候，早上9-11點是脾經正在運行的時候，所以醫師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。

　　Point C.甜點早上吃

　　巧克力、蛋糕、甜點，每一樣都如此誘人!如果你非常熱愛吃甜點，想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。

　　雖然我們都知道，在減肥的時刻，甜點也許會讓你的減肥計劃破功，但是如果任何甜點都不能吃的話，想必你一定也會覺得人生頓時變成黑白的，所以如果你覺得沒有甜食你會受不了的話，建議你早上的時候吃。

　　因為早上是我們活動量旺盛的時候，這樣就算多了甜點的熱量，也可以趁早上活動量強時將熱量消耗掉，否則到了下午3、4點之后，整個代謝變慢，就更不容易消耗熱量。所以這樣不僅可以滿足你的口腹之欲，也不會壞了你的減肥計劃。

　　運動方面

　　增加心肺功能的有氧運動

　　適合在早上做的運動，好是能增加心肺功能的有氧運動，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到高，讓你一整天都覺得活力百倍!

　　增加走路的機會

　　人都是有惰性的，只要常常不動，久而久之就會養成習慣。所以在這里提醒你，讓自己隨時隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運動的習慣，建議你一個很簡單的運動，那就是搭乘公共交工工具時，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點自己走路的機會，記得喔!下次就要這樣去執行!

　　晚上的減肥模式

　　晚上，已經是一天活動力弱的時刻，而且也是所有的身體器官準備休息的時候，但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式，讓你在晚上也不輕易懈怠!

　　飲食方面

　　Point A.主食類(谷物)吃到2/3的程度即可