減肥的食物

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　2、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。

　　3、竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

　　4、芝麻

　　芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，改善新陳代謝和微循環(huán)，減肥收腰就輕松得多。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　揭曉有效減肥瘦身法

　　好的減肥計(jì)劃是減肥成功的一半，減肥并不是一件很容易的事情，但是只要自己找到減肥方法，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，制定一個(gè)快速瘦身的減肥計(jì)劃，減肥仍然可以變的很輕松!

　　減肥瘦身計(jì)劃一、早晨：簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)早餐

　　1、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪

　　若時(shí)間充裕，不妨簡(jiǎn)單做下運(yùn)動(dòng)，如幾個(gè)仰臥起坐或者伏地挺身。此時(shí)體內(nèi)的糖類儲(chǔ)備幾乎已經(jīng)用光，運(yùn)動(dòng)可燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。