泡澡時加入瘦身催化劑

　　如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇;二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　兩個洗澡減肥的注意事項

　　水溫

　　洗澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再洗澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

　　時間

　　洗澡主要的功能是促進身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定。一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然后，再進行身體的局部運動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達到瘦身的效果。

　　減肥瘦身好幫手 苦瓜減肥小能手

　　苦瓜的膳食纖維和多種維生素對于排毒、消脂有很好的功效，能很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。

　　苦瓜減肥食譜

　　方法一：榨汁

　　榨汁是苦瓜減肥法中比較常見的一種方法，把苦瓜切成一小段放進榨汁機，榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦，可以在里面添加一個獼猴桃或番茄，千萬不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣還可以用來敷臉，簡直是一物多用。

　　Tips：每天多吃兩根苦瓜，中飯和晚飯前一杯即可。不宜代替主食，否則會造成身體代謝加快而承受不了。

　　方法二：生吃

　　苦瓜生吃是恨的減肥法，要知道沒有加工過的苦瓜很苦，味道十分澀，簡直難入口。建議大家生吃的時候可以小塊小塊的來，不宜太大一口，否則很難下咽。

　　Tips：每天不宜超過四根苦瓜，堅持21天就能看到很好的效果。只需要飯前吃，不要節(jié)食或吃藥，多喝開水。

　　結(jié)語：夏天就是展示身材的好時機，很多的女人都想穿美美的夏裝秀身材，但是贅肉總是會影響我們的外觀!所以大家平時可以多多了解這些減肥方法哦，希望上述介紹的這些減肥瘦身的方法和食物，能夠幫助廣大的女性朋友們甩掉多余的贅肉，重新?lián)肀Ч砩聿?