失眠是非常痛苦的事情，經(jīng)常在非常疲勞的時(shí)候，又輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，導(dǎo)致自己第二天完全沒有任何狀態(tài)。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目蔣海平專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　如果日常生活中出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么就可以經(jīng)常吃點(diǎn)香蕉，不僅吃起來非常的美味，而且有助于睡眠。

　　香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個(gè)奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。

　　奇異果是我們?cè)S多人都非常愛吃的食物，奇異果中含有豐富的鈣質(zhì)，鎂以及大量的維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞。

　　此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　3.葡萄

　　葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。

　　所以它對(duì)于調(diào)節(jié)睡眠有著非常好的作用，能夠讓睡眠周期變得正常，使我們不正常的睡眠得到很好的改善。

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　　4.大棗

　　大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)。

　　具有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)刻。

　　5.蘋果

　　據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　蔣海平

　　男，副主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)失眠，神經(jīng)癥、亞健康、虛癥調(diào)理。

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