都說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，大家都知道早晨是充滿(mǎn)活力的時(shí)候!一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐也是非常重要的，尤其是對(duì)男性朋友!你們知道男性早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)嗎，適合男人的早餐食譜有哪些呢?想要保證男性的健康，就必須給他做營(yíng)養(yǎng)早餐，一起來(lái)看看男人早餐吃什么好吧!

　　男性早餐主食選擇及注意問(wèn)題

　　早餐其實(shí)不僅僅是對(duì)于男性非常的重要，對(duì)于所有人都非常重要!營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能夠?yàn)槟腥颂峁┏渥愕哪芰浚@樣一天的精神才會(huì)好，那么男性早餐吃些什么比較好呢?哪些食物適合男性早餐吃呢，下面來(lái)看看男性早餐主食的選擇有什么技巧吧!

　　玉米片：購(gòu)買(mǎi)有機(jī)玉米片，通常加入蘋(píng)果汁使之變甜，并配以無(wú)污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。

　　全麥面包：佐以無(wú)糖果醬或檸檬醬。好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

　　多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

　　燕麥粥：購(gòu)買(mǎi)有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無(wú)糖果醬或糖楓汁。芝麻等好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過(guò)，而不被人體所吸收。

　　維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是佳的選擇，如果可能，好選擇綠色食品;如果你不能買(mǎi)到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

　　當(dāng)然除了介紹適合的早餐外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　一，早起不要立即吃早餐，容易消化不良，好在起床20分鐘之后在進(jìn)行。

　　二，上班族起床時(shí)間比較固定，早餐一般在7點(diǎn)之后吃比較好，太早人體腸胃還沒(méi)有從休息中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　三，不可因?yàn)橼s時(shí)間，就狼吞虎咽，容易消化不良，而且傷胃。

　　四，餓了之后用其他食物代替早餐，這種做法機(jī)器不明智，傷了胃，也過(guò)了飯點(diǎn)，影響吃下一頓。

　　五，不可因?yàn)榧胰硕疾怀裕约阂矐械贸粤耍鳛橐粋€(gè)好丈夫，應(yīng)當(dāng)起到模范帶頭作用。