現在很多的男性都是家庭唯一的經濟來源，所以男性的健康是非常重要的，你們知道男性的健康和什么有關系嗎?其實健康的飲食是決定身體健康與否的關鍵，冬季健康飲食能夠幫助男人們守護健康哦!下面就一起和小編來看看有哪些適合男性的冬季合理飲食呢?

　　適合男性冬季進補的飲食方案

　　很多人都知道冬季是養生保健的好機會，所以男士們平時要多多了解這些保健常識，這樣可以更好的守護自己的健康!那么在冬季有哪些食物是適合男性養生的呢，男性們出現不同的癥狀又應該怎么進補呢，快來看看小編搜集的這些美食吧!

　　高血壓高血脂

　　隨著現代社會生活節奏的改變，以及飲食結構的改變，讓很多男人在三十歲左右，就出現了高血脂、高血糖、高血壓的癥狀，健康問題頻頻出現。但是為了工作，他們又不得不面對頻繁的應酬，不得不面對大魚大肉，觥籌交錯的場景。為此，身體面臨嚴重的危機。因此，在冬季的閑暇時候，應該改變一下飲食結構，多吃一些清淡的食物，降壓、降脂的食物。

　　進補方案

　　采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜。

　　腎虛

　　根據我國傳統的中醫理論，女性滋補主要在于滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

　　進補方案

　　對于這類男性，冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

　　補腎仍然是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則

　　對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案

　　當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

　　脾虛

　　對于脾虛的男性，在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　進補方案

　　在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。