而這款粥的好處在于可以補肝明目，滋潤腎臟，還有就是能夠滋養我們的頭發，每天堅持吃，一定可以讓你的頭發重新恢復健康，而且還能夠讓你的白發去無蹤。

    所以那些頭發出現問題的男士，又或者平時想要保養頭發的人群，不妨平時多吃一點這些食物來達到養發的目的。

　　二、核桃

　　說起核桃的好處，相信大家的第一反應就是吃核桃可以補腦，的確，核桃中含有大量的營養元素，對于滋補我們的身體來說有很多的好處，但是有一點需要我們注意的那就是吃核桃也可以養發的。對于男士來說經常吃核桃就可以起到養發護發的功效。

　　為什么會這么說呢?這是因為在核桃中含有非常多的維生素E，而維生素E是養發護發不可缺少的一種元素，經常吃的話，不僅能夠滋潤肌膚，而且能夠保持頭發烏黑發亮。

　　而且核桃中還含有維生素H。這種物質的好處在于可以保護我們身體內的細胞，而且可以讓我們的頭發烏黑亮澤。

　　既然吃核桃有那么多的好處，那么我們平時在生活中究竟應該怎么吃呢?我們平時吃核桃的方式有很多，比如說我們經常會生吃就是我們常見的一種吃法。

　　但是小編再教給大家一種方法，可以再吃核桃的同時，把它的營養擴大到大。那就是把核桃還有黑芝麻放在一起研碎一起食用即可。

    這樣吃的好處在于可以增加我們皮膚的彈性還可以促進我們的皮脂分泌。長期堅持的話，不僅會讓我們保持年輕，而且還會讓我們的頭發保持健康。

　　那么吃核桃有如此重要的功效，那么我們平時吃的時候，究竟應該吃多少好呢?小編告訴你一天吃五個核桃就可以了。

    你不要以為核桃對身體有益就拼命的多吃，要知道過猶不及的道理，即使是再好的東西，如果不控制攝入量的話，那么也會讓我們的身體受到損害，所以對于男士來說，每天吃五個左右的核桃就可以了。

　　三、芋頭

　　芋頭的外形非常的不起眼，甚至有點丑，但是你知道嗎?芋頭可以說是天然的保健品，不僅對于我們的身體大有好處，而且對于我們的頭發來說也是好的滋補品。