5.橙子

　　橙皮里含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來(lái)。

　　尤其適合久咳不愈的男人吃。

　　蒸食方法

　　男人把橙子洗干凈，不用剝皮，在橙子頂部平切一刀，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞，讓鹽能滲進(jìn)果肉，再把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，用牙簽固定，放進(jìn)碗里，碗里不用加水，直接上蒸鍋，待水沸后再蒸15分鐘即可。

　　只吃果肉及碗底部的汁水，不吃皮。

　　6.橘子

　　有的男人多吃了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。

　　如果將橘子洗干凈，隔水燉15分鐘，這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙等成分會(huì)滲透到橘子里去，男人吃這樣的橘子既有促進(jìn)消化液分泌、增加食欲及養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。

　　此外，吃這樣加工的橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

　　7.紅棗

　　干棗的皮很硬，肉質(zhì)緊硬，對(duì)胃黏膜有不良刺激，所以脾胃虛弱的男人不能連皮吃。

　　紅棗燒熟后就變得容易消化，脾胃功能比較弱者也可以適量多吃。

　　紅棗加枸杞和龍眼一起煮，更有暖胃、補(bǔ)血、強(qiáng)體質(zhì)功效;將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸，對(duì)于氣血虧虛、肝腎功能不良的男人有改善作用;紅棗加山藥、大米熬成的粥有治療肺氣腫的功效。

　　8.山楂

　　山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，不適合胃酸過(guò)多的人食用，如果與紅豆、大米一起煮粥，熟爛后加紅糖調(diào)味食用，則溫和得多，不僅能夠助消化、降血脂，還有減肥功效。

　　山楂也可以蒸食，方法是將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來(lái)的山楂既酸又甜，有增進(jìn)食欲、幫助消化、活血化痰的食療功效。

　　9.香蕉

　　香蕉是寒性的水果，可以用微波爐加熱后再食用，如果連皮一起加熱的話，每個(gè)香蕉加熱30秒到1分鐘，雖然皮會(huì)發(fā)黑，但是并不影響肉質(zhì)，也可以去皮后放在微波爐專用盒子中加熱，每個(gè)約加熱15秒，經(jīng)過(guò)上述短時(shí)間加熱的香蕉，營(yíng)養(yǎng)素基本上不會(huì)有損失，吃口則變得軟糯，且仍保留有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充鉀離子等的功效，但可以大大減少對(duì)胃腸道的不良刺激。