都說飲食與健康不可分割，現越來越多的男士朋友為了身體也開始注意起自己的飲食健康，身體的一些毛病完全可以通過飲食來調理，比吃藥的效果要好很多，那么男人健康飲食究竟有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　男人身邊的健康飲食有很多，其中不得不提枸杞了，那么枸杞究竟有著什么樣的神奇作用呢?

　　枸杞在男人們的生活中應用范圍是很廣的，通常來講，男人們在熬湯或者泡茶的時候，都會選擇將少量的枸杞放入其中，而常吃枸杞，還能夠幫助男人們在增加營養的同時，緩解眼睛部位的疲勞，那么，枸杞怎么吃有營養呢?

　　用來煮粥

　　男人用鍋子煮粥的時候，要加入枸杞的話，不要把它和米一起放鍋里共煮，要等到米粥等到要出鍋的進候，再把洗好的枸杞待放在碗盆當中，然后才一起倒入到鍋時的米粥之中，男人這樣吃好，而且營養也不會很快流失。

　　用來泡茶和煲湯

　　一些茶或湯里面同服，男人這樣沒有感到覺有油膩感。而且男人也不會導致吃的食物會引起上火。

　　要是和一些中草藥如胖大海，金銀花，菊花，一起同煲茶飲來喝的話，還可以幫助男人起到一個消除眼疲勞的功能。

　　但是要記住的是，男人用枸杞共同煲湯或泡茶喝的話，如果當喝哪些湯水茶葉的話，男人并不能吸收枸杞所散發的功效，因為水的溫度也講究，還有泡和煮的的原因。

　　短時間時，枸杞的藥用價值只有一部分釋放在湯中和茶中，所以男人為了更好的達到效果，好喝湯和喝茶時，好把泡在里邊的枸杞一起吃掉，也可以慢慢的單獨把枸杞拿出來嚼，這樣吸收的效果更好。

　　用來打豆漿

　　基于很多男人都喜歡用它來泡泡茶，和泡泡水喝，以為這樣就可以吸收到枸杞帶來的好處了，其實枸杞只是在水中的浸泡一小會，像一些維生素和胡蘿卜素是是沒能完全揮發出來的。

　　因為枸杞所含豐富的含胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營養元素，像平時我們家里用豆漿機打豆漿的時候。

　　男人放入一些枸杞進去合著豆子打。

　　這樣完全是把枸杞的各種營養元素吸取到豆漿之中了。

　　枸杞雖好，但是也不是每一個男人都適合吃的，特別是像一些勝脾胃弱的男人，和有腹瀉的患者，和外感熱氣。和腎虛的人都不適合吃，吃了會導致不必病癥加重。

　　總的來說，枸杞在生活中對男人健康確實是有著極大的促進作用的。

　　而在枸杞的吃法上，男人們既可以將其用來打豆漿，也可以在熬湯和泡茶的時候將枸杞放入其中，可見，枸杞是有著多種吃法可選的。

　　男人應該多吃什么健康食物

　　花菜

　　菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫生”之美稱。傳統醫學認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。

　　現代醫學認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助男人清除氧自由基，維護體內氧化與抗氧化的動態平衡，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。