生育健康的寶寶無疑是一個家庭高興的事情，但是，我們會發現，越來越多的男女生育不了孩子，生育成了一件非常困難的事情。千萬不要以為生育只是女性的事情，其實男性在生育過程中也起著非常大的作用，沒有健康的精子，是無法生育出優秀的孩子。
甚至在一些研究中已經表明，寶寶的健康與否和準爸爸關系更大，在備孕期間，更是要提高男性的精子質量，男性要是在備孕的時候吃這樣的食物，一方面能夠保健身體，讓身體保持旺盛的體力，另一方面，則是能夠生育出健康茁壯的寶寶。
一、多吃核桃仁
這里說到的男性備孕過程中應該吃的食物就是核桃仁了，男性要是在備孕期間吃核桃仁是能夠有效的幫助身體進行備孕。
核桃仁的來源是核桃，核桃是生活中常見的一種堅果，和扁桃、腰果、榛子合稱“四大干果”。吃核桃是很多人喜歡做的事情，在吃核桃的時候能夠調節身體，核桃也被稱作“長壽果”。
而就核桃中的核桃仁來說，其中含有豐富的營養素，每100g的核桃仁中，蛋白質的含量高達15—20g，碳水化合物更是高達10g。同時，在核桃仁中還有身體必需的鈣、磷、鐵等微量元素、礦物質、胡蘿卜素、核黃素等物質。這些能夠很好的進入到身體中，對身體進行保健。
二、吃核桃仁的好處
1、幫助備孕
備孕的男性可以多吃核桃仁，通過吃核桃仁能夠達到備孕的目的。
在美國的一項研究中表明，男性每天吃一把核桃仁能夠很好地提高精子質量，這是因為在核桃仁中有一種叫做歐米伽—3脂肪酸的物質，這種物質對于男性不育有很好的治療，會大大的提高男性精子質量。同時，對于提高精子成熟度、精子膜功能有很好的幫助。
2、補腎
在生活中，吃核桃仁對于補腎也是有很好的幫助，這是因為在吃核桃仁的時候，核桃仁有潤肺、補腎、健腎的功能，是溫補肺腎的理想滋補品。
腎臟運行正常，對于精子的生成是非常有幫助的，能夠產生出優秀的精子，這樣的精子對于生育無疑是有事半功倍的效果。
因而，在生活中備孕的男性，不妨多吃核桃仁來補腎，以此達到生育的目的。
