都說男人在家是頂梁柱，在外是半邊天。一副健康強壯的身體對男人而言是非常重要的，而想要身體好，首先要從飲食方面入手，男人的飲食健康很重要，今天，我們就和大家一起來聊一下男人吃什么好以及男人晚餐怎么吃好。

　　一日之計在于晨，早餐很重要，你可以堅持吃早餐嗎?首先，我們先和大家一起來了解一下男人的早餐應該怎么吃吧!

　　男人早中午餐吃什么體力會越來越好

　　1、牛肉

　　牛肉是含有肌氨酸多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會有發胖的擔憂。

　　①土豆燒牛肉

　　新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精。

　　具體的數量我們可以根據自己的飲食習慣進行合理的調整，當然，調整的時候一定要注意其對口感的變化哦!

　　牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻。新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈。熱鍋燒油下牛肉片快速滑過撈出備用。

　　余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就可以了。

　　②蔥爆牛肉

　　牛肉500g、大蔥1根、蒜少許、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。

　　將準備好的牛肉切成片狀，將蛋清放入鍋中、將料酒、醬油依次放進去。腌制十分鐘的時間，適量的加入淀粉和油即可。

　　2、鍋內油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油翻炒，出鍋。

　　③孜然牛肉

　　牛肉(瘦)500克，小蔥15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒(紅，尖，干)5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克。

　　蔥、姜洗凈后切成末。牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘。往鍋內注入食用油，燒至五成熱時倒入牛肉片，炸至酥香撈出。

　　鍋內留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻。加高湯、酒、五香粉、糖，燒開后放入辣椒粉、孜然炒香。放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤，撒上芝麻即可。

　　④醬牛肉

　　牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2個，桂皮1小段，香葉兩片，花椒20粒，干辣椒2個，丁香5粒，姜片4片，蔥段3段，肉蔻、草寇各1個。

　　將肉切成巴掌大的塊狀，入裝滿涼水的鍋里，開大火，將水燒開。注意，煮牛肉的時候千萬別蓋鍋蓋。等到牛肉的血水基本都煮出來后，把牛肉撈出來，晾涼。

　　另外起一個湯鍋，放入3碗水，燒開，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘。把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中，大火燒開后轉小火燉煮40分鐘。

　　把牛肉撈出來晾涼后，繼續放回料鍋中煮15分鐘，然后關火，讓牛肉繼續在鍋里腌兩個小時即可。

　　2、海鮮

　　海鮮絕對是幫助男人大補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。

　　而且不少海鮮里還富含糖原和牛磺酸，不空可以幫助男人保護肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點。

　　①油燜大蝦

　　海蝦1斤，姜絲一小把(宜多不宜少)，白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量。

　　去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。姜切絲，備用。熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。