很多男性都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，這讓男性備受壓抑，困擾。及時(shí)的補(bǔ)腎才是解決的根本。那么，男性腎虛男性吃什么補(bǔ)腎效果好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中看看，有助男性補(bǔ)腎的食物都有哪些吧!

　　男人一旦腎虛就會(huì)顯得精神不振，無精打采，有的還會(huì)顯得沒有氣色，仿佛老了十歲。那么，男人腎虛吃什么食物可以補(bǔ)腎氣呢?下面就來看看本文的推薦吧!

　　第一、黑芝麻

　　黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補(bǔ)充維生素E可以預(yù)防氧化衰老及提高機(jī)體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是男性補(bǔ)腎的佳選擇。其實(shí)食用黑芝麻的方法也尤其簡(jiǎn)單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡(jiǎn)單。而黑芝麻對(duì)激素性及腎虧所致的脫發(fā)人群效果更為明顯。

　　第二、何首烏

　　何首烏具有補(bǔ)肝腎，益氣血的作用。如果男性經(jīng)常食用，那么，他的腎就會(huì)很好，很健康，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用何首烏、菟絲子、補(bǔ)骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經(jīng)療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發(fā)問題也迎刃而解。

　　第三、黑米

　　黑米具有補(bǔ)血益氣的功效，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及維生素B1的含量是普通大米的7倍，可經(jīng)常熬制粗糧雜米粥食用，在食用時(shí)不放糖效果更佳。

　　第四、枸杞

　　枸杞是生活中非常易見的中藥材，枸杞有益腎補(bǔ)腎的作用，一般可以熬湯，泡水飲用，但是量不要過多，過多會(huì)導(dǎo)致湯水發(fā)酸。

　　第五、豇豆

　　又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、白濁，或小便頻數(shù)，食之宜。