睡眠是男性的精神支柱，沒有了充足的睡眠，整個人看上去都很憔悴。那么，睡眠不好吃什么呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文章中看看，男性睡眠不好如何食療效果好吧!

　　睡眠對男人的健康非常重要，如果一個男人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統(tǒng)的紊亂，危及健康。當男性睡不好的時候，建議大家可以試試以下幾種有助于睡眠的食物。

　　晚上吃點它讓男人睡得更沉

　　香蕉

　　香蕉就像天然的安眠藥，它含有豐富的鎂和鉀元素，有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸，該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉換為復合胺和褪黑激素，這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關鍵荷爾蒙。男性晚上吃點它，可以睡得更香，更沉哦！

　　溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助于男性更好地進入睡眠。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的鎂，而鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用。蜂蜜能調(diào)節(jié)身心，消除緊張，減輕壓力。同時，中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，若想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

　　燕麥

　　燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質(zhì)。同時，它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，它們具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　蓮子

　　蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。它可以清心退熱，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用。

　　葵花籽

　　葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾?？ㄗ眩哂泻芎玫陌裁吖π?。