硒之所以可以提高男性的生育能力，主要是因為它是過氧化物酶的組成成份，如果硒缺失就會使酶的活性降低，從而抑制精子細胞膜質過氧化反應，對精子造成損傷，降低其活性。所以，這種物質對于提高男性生育能力是非常有幫助的。
不是任何人都適合食用它，對于痛風患者、便秘人群、尿酸高的人群、感冒發燒這、陰虛人群好不要食用它。
4.鱔魚
鱔魚是常見的魚類，不同的人群食用它對其自身的影響也是不同的，對于男性而食用它可以提高自身的生育能力，因為它含有的精氨酸具有補腎益精的功效，簡單點來說這種物質是男性精子形成的必要成分，如果這種成分減少，則影響精子的質量及數量，從而影響生育能力。
雖然它對男性的好處是諸多的，但它屬于溫補類食物，不是任何男性都是可以食用的，對于患有高血壓、中風后遺癥、甲狀腺功能亢進癥、瘙癢性皮膚病、痼疾宿病、支氣管哮喘、淋巴結核等人群好不要食用，對于這一點一定要切記。
5.帶魚
帶魚是一種高脂的魚類，男性食用它不但可以對身體起到補益的作用，而且對提高自身的生育能力也是有幫助的，因為它含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、脂肪和煙酸、磷、鈣、鐵、不飽和脂肪酸、賴氨酸等成分，這些成分大多是精子所需要的，從而提高精子的活力，提高男性的生育能力。
帶魚雖然是較為常見的魚類，但也有很多人群是不能食用的，對于疥瘡、濕疹、紅斑性狼瘡、癰癤疔毒、淋巴結核、支氣管哮喘等人群好不要食用。
