男人平時如果用眼比較多，那么視力就很容易產生疲勞的感覺。特別是現在很多人都長期的使用電腦和手機，屏幕的輻射對于眼睛的傷害非常大。生活中很多常見的食物其實對視力有保護作用，男人保護視力吃什么?想知道答案的朋友就請繼續往下看吧!

　　男人保護視力吃什么

　　菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　獼猴桃

　　獼猴桃當中的維生素C含量的是非常高的，一百克的獼猴桃里面有200毫克的維生素C，這是普通水果的好幾十倍。而維生素C可以呵護眼睛，預防白內障的發生，還能減少紫外線等外界不良因素對于眼睛的傷害。

　　蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給男人吃一些蘋果，可保護視力。

　　橘子

　　橘子能夠保護眼睛，還能夠提升人體的免疫能力，幫助肝臟解毒。橘子屬于柑橘類的水果，而且是柑橘類水果中營養價值比較高的一個。除了能直接吃之外，橘子做成一些點心或者是飲品、蜜餞等也是很好的，還能促進人的食欲。

　　甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

　　男人多吃甘蔗可以達到保護眼睛的作用，而且還能夠清熱去火以及幫助消化。甘蔗不少人在吃的時候覺得很麻煩，干脆直接榨汁喝。其實更加建議直接吃甘蔗，這樣還能夠達到去除口腔中的污垢的作用，讓口腔更加的健康。