常喝一杯酸奶

　　酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學院的一項實驗發現，喝酸奶的白鼠明顯性欲更強。盡管該結果能否適用于男性還需進一步研究，但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間好是晚飯后半小時至兩小時內。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量低，此時喝奶等于“雪中送炭”。

　　每天一根香蕉

　　香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。美國的研究還發現，香蕉富含鋅元素，鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。

　　多一些微笑

　　男人的情緒對健康很重要。研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此，只要你的身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺。笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時，都應保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

　　多一點運動

　　俗話說：“要長壽，多舉步。”加強運動不僅健身怡神，還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學新研究顯示，男性在中年期多運動，能防止老年時肌肉萎縮，還能抵御與年齡老化相關的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運動，這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發揮重要作用。

　　6怪招讓男人更長壽

　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發表專家綜述文章，總結出男人長壽怪招。

　　1、錢包別放屁股后

　　如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫后背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

　　2、少用止痛藥

　　哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

　　3、護牙能防禿頭癥

　　西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。

　　4、娶個年輕老婆

　　德國馬克斯普朗克研究所一項新研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。

　　5、加強盆底肌肉訓練

　　可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

　　6、爭取升職

　　英國一項調查發現，職位低的公務員的死亡率是職位高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。

　　結語：上述內容就是關于男性健康長壽的一些方法的介紹，男性同胞們看完之后有沒有學到幾招呢?男性在生活中承受的壓力很大，為此更應該對自己的健康多一點關注，只有自己身體健康了，一起才有可能，才能給家人帶來更多的幸福快樂!