枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

　　早晨1分鐘快速補腎法

　　很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。

　　人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

　　第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

　　第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

　　第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有 放炮樣聲響。如此反復做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激， 同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。”這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。

　　另外，中醫學還認為，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。

　　吃7黑食物 補腎好氣色

　　女性的氣色是養出來的，想要擁有好氣色，飲食也是重中之重，在我們周圍有很多黑色的食物，能夠有效的幫助女性調理氣色。還能補腎，保持青春活力。

　　健康飲食的妙處，全在于合理搭配，取長補短。黑色經常會被大家認為是不健康的顏色，但實際上，天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。在中醫里，黑色的食物也常常能幫助我們補腎提亮肌膚。

　　1.黑豆：活血解毒潤膚

　　黑豆是豆中之王， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

　　2.黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

　　糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。