在我們的日常生活中，我們對于“頭腦發達，四肢簡單”這句話應該都不陌生，但是事實真的如此所說嗎?其實事實真好與此相反，運動對于我們的大腦有著很大的好處，我們越運動便會越聰明。今天，三九養生堂小編和大家一起來了解下運動的好處有哪些?

　　為大腦供應更多氧氣

　　隨著我們年紀的增長，我們大腦內的新細胞的生成速度會變慢，但是我們進行科學健康的運動鍛煉可以該改變這一趨勢。我們在生活中養成運動鍛煉的習慣，有氧運動的進行可以促進血液的循環，為大腦帶來所需更多的氧氣。

　　提升大腦記憶力

　　科學研究一種名為腦源性神經營養因子(BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。大腦負責記憶和學習區域—海馬體特別需要這種物質，而記憶力和學習能力易受到年齡增長的影響而衰退的。好消息是你鍛煉得越多，這種物質就產出的越多。

　　擊退抑郁和焦慮

　　抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導致記憶問題。如果是重度抑郁癥就需要服用藥物來進行治療。而如果抑郁不太嚴重的話，依靠運動可以改善人體的情緒狀況。因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。

　　減少壓力的影響

　　皮質醇，又被稱作“壓力荷爾蒙”，在生活中有時候我們會思維緩慢就是皮質醇導致的。而運動不僅可以降低皮質醇含量，而且可以讓思維更加清晰和活躍。同時有研究表明運動可以幫助腦部新記憶的生成有聯系的齒狀回區生成新的神經細胞。

　　提高對胰島素的敏感度

　　食物吃進身體之后，會轉化為人體所需的各種營養物質，這之中就包含葡萄糖，這也是大腦的主要能量來源。為了使其能夠進入細胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨，但有的人的細胞對胰島素有抵抗力，身體就不得不產出更多的胰島素，盡管如此血糖含量還是升高了，這經常就導致了2型糖尿病。即便沒有疾病的困擾，這種對胰島素的抵抗力也不利于大腦，會對記憶與思考造成消極影響。

　　規律性的鍛煉可以逆轉這種對胰島素的抵抗力，在運動之后你的胰島素敏感度得到提升，同時血糖保持得更穩定，血糖控制得越好，你的身體就能更好的對抗因年齡增大而造成的認知功能衰退。

　　看了上述的內容介紹之后，相信大家對運動對大腦的5大好處也已經有了一定的了解。在這里也希望廣大的上班族朋友們，不要讓工作成為生活的全部，盡量抽一些時間活動一下，去健身房也好、戶外運動也好，釋放心情，讓疲憊的身心得到充分的放松和恢復。

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　　1.深蹲

　　做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活 中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。